Те, которые помогли Дмитрию за 15 минут перейти от "не могу пошевелиться" к "могу повернуться на бок".
Сразу скажу главное: при острой боли 90% людей делают все наоборот. Пытаются "разработать", "размять", заставляют себя двигаться...
А нужно наоборот - грамотно расслабить.
Вот как это делается правильно:
Записал специально для вас после того случая с Дмитрием
Показываю точную технику + объясняю почему работает
Как делать: Лежа на спине, натяните носки на себя, руки сцепите в замок и направьте их от себя. На выдохе плавно тяните пятки вперед, а руки назад.
Представьте, что вы ногами и руками раздвигаете стены вокруг себя. Для усиления эффекта можно слегка покачиваться влево-вправо.
В 2011 году ученые обнаружили прямую связь между твердой мозговой оболочкой и большой затылочной мышцей. Мягкое растяжение оболочки расслабляет всю нервную систему, снимает внутричерепное давление и убирает головные боли, которые часто сопровождают острую боль в спине.
Как делать: Примите позу эмбриона - обнимите колени, подтяните их к животу, голову приблизьте к коленям. Покачайтесь на спине около одной минуты.
Лучше делать на полу или жестком матрасе. После упражнения не вставайте резко - сначала сядьте, потом медленно встаньте.
Это естественное движение - так делают все животные, когда просыпаются. Качание на позвоночнике мягко мобилизует позвонки, центрирует их положение и расслабляет глубокие мышцы. По сути, вы проводите себе безопасную "мануальную терапию".
Остеопаты давно знают о важности работы с твердой мозговой оболочкой. Исследования показывают, что дисфункция в этой области влияет даже на состояние мозжечка.
Именно поэтому эти упражнения работают не только с мышцами спины, но и с общим напряжением нервной системы.
Результат: боль отступает быстрее, чем при простом приеме обезболивающих.
Помните, я упоминал в письме, что сам использую их уже 20 лет?
Последний раз моя спина "взбунтовалась" 2 года назад. Переносил мебель при переезде (да, глупо в моем возрасте таскать тяжести без разминки).
Утром не мог встать. Жена предложила вызвать врача, но я сказал: "Дай 15 минут".
Эти же упражнения. Через 15 минут встал. Через час уже нормально ходил.
Жена покачала головой: "Научи уже весь мир этим упражнениям, чтобы люди не мучились!"
Иногда спазм сидит настолько глубоко, что даже эти упражнения дают только временное облегчение.
Тогда нужна более серьезная "артиллерия". Как тот Кордус Вибро, который я упоминал в письме.
Его можно использовать прямо в кровати - режимы вибрации достают до тех мышц, до которых руками не добраться.
В видео показываю, как это работает в комплексе.
Эти упражнения - "скорая помощь", не лечение.
Если приступы повторяются, нужно разбираться с теми глубокими причинами, о которых мы говорили раньше. Помните подвздошно-поясничную мышцу?
Но когда "прихватило" прямо сейчас - эти техники реально спасают.
Сохраните эту страницу. Серьезно. Когда боль острая, некогда рыться в почте.
Если хотите не только снимать приступы, но и устранить их причину навсегда
Получить комплексное решение✓ Упражнения для экстренной помощи ✓ Работа с глубинными причинами ✓ 60 дней гарантии